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9 Sep |
Die Heilkraft der Bewegung 16 Heilkraft der Bewegung
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Wie sollen wir uns bewegen? Teil 2 Zielsetzung
Wie bei jedem Vorhaben, ist es vor Trainingsbeginn sinnvoll, ein Ziel zu formulieren. Im Gesundheitssport sollte es lauten: 3x die Woche 45-60 Minuten trainieren. Diese Vorgabe stimmt mit den Erkenntnissen von Sportwissenschaftlern und Herzspezialisten überein.
Je älter wir werden und je mehr Wert wir auf den Schwerpunkt „Gesundheit“ legen, umso beständiger und gleichmäßiger sollte die gewählte Sportart durchgeführt werden. Mit regelmäßig durchgeführtem Ausdauersport ist eine gesunde und nutzbringende Belastung des Herz-Kreislaufsystems möglich. In dieser Artikelserie wird noch geklärt werden, was das heißt. weiterlesen
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3 Sep |
Die Heilkraft der Bewegung 15 Heilkraft der Bewegung
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Wie sollen wir uns bewegen? Teil 1 Allgemeines
Zunächst einmal ist es wichtig, dass wir uns überhaupt bewegen. Der Mensch ist als Lebewesen nicht dafür geschaffen, auf der Stelle zu stehen oder zu sitzen. Der Mensch ist ein „Bewegungstier“. Wenn wir uns nicht bewegen, erfüllen wir den Auftrag nicht, der in unserem Erbgut verankert ist. Wir handeln also wider unsere Natur. Dies ist einer der Gründe, warum Bewegungsmangel zu einem der wichtigsten Risikofaktoren in der heutigen Gesellschaft für unser Herz-Kreislaufsystem wurde. Viele weitere Gründe sind in dieser Serie bereits genannt worden. (Siehe Die Heilkraft der Bewegung Teil 6 -14)
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19 Aug |
Die Heilkraft der Bewegung 14 Heilkraft der Bewegung
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Warum sollen wir uns bewegen? Teil 9 Unsere Abwehrkraft
Unser Immunsystem ist ein Bollwerk gegen innere und äußere Feinde. Im Wesentlichen besteht dieses Bollwerk aus Abwehrzellen und Abwehrstoffen.
Abwehrzellen sind weiße Blutkörperchen, beispielsweise sogenannte Killerzellen. Wie der Name verrät, handelt es sich um echte Kampfzellen, die den Feind regelrecht auffressen und ihn so vernichten.
Abwehrstoffe als zweites Standbein unserer Abwehr, sind vom Immunsystem gebildete Antikörper gegen feindliche Stoffe oder Oberflächen. weiterlesen
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14 Aug |
Die Heilkraft der Bewegung 13 Heilkraft der Bewegung
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Warum sollen wir uns bewegen? Teil 8 Die Seele
Bewegung als Therapie
Dass Bewegung und Sport positiv auf unsere Seele wirken, ist inzwischen hinlänglich bekannt. Aber erst seit relativ kurzer Zeit hat sich die Bewegung als Therapiemittel beispielsweise bei psychischen Erkrankungen etabliert. Kaum eine Entwöhnungskur, antidepressive oder psychosomatische Therapie wird heutzutage ohne ein zumindest begleitendes Sportprogramm durchgeführt. Immer häufiger wird Sport zu einem Hauptbestandteil der therapeutischen Seelenstärkung.
Die Chemie der Seele weiterlesen
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4 Aug |
Die Heilkraft der Bewegung 12 Heilkraft der Bewegung
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Warum sollen wir uns bewegen? Teil 7 Das Gehirn
Inzwischen gilt es unter Fachleuten als gesicherte Erkenntnis, dass Bewegung und Sport einen positiven Einfluss auf unser Gehirn und unser Nervensystem haben. Gehirn und Nerven sind in der heutigen Ausgabe der Reihe Die Heilkraft der Bewegung im körperlichen Sinn angesprochen, also im Sinne von Nervenzellen, Schaltzentralen und Botenstoffen. Zum Thema Seele kommen wir im nächsten Artikel dieser Reihe.
Bis vor nicht allzu langer Zeit herrschte die allgemeine Lehrmeinung, dass dem Nervengewebe grundsätzlich die Fähigkeit zur Neubildung fehlt. Was zerstört ist, hieß es, ist unwiderruflich verloren. Inzwischen hat die Wissenschaft bewiesen, dass diese Auffassung falsch ist. Im Gegenteil, kaum ein Jahr vergeht, in dem es nicht neue Nachrichten aus der Neurologie, Neurobiologie, Neuropsychologie gibt, Spezialgebiete, die sich um den Aufbau und die Funktion unseres Gehirns kümmern. Die alte, starre Anschauung von der fehlenden Formbarkeit von Nervengewebe wurde dabei über den Haufen geworfen. weiterlesen
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27 Jul |
Die Heilkraft der Bewegung 11 Heilkraft der Bewegung
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Warum sollen wir uns bewegen? Teil 6Â Der “Alterszucker”
1. Der sogenannte Alterszucker hat mit einem Defekt der körpereigenen Insulinproduktion nichts zu tun. Im Gegenteil - häufig ist der Insulinspiegel erhöht. Warum wird trotzdem mit Insulin therapiert?
2. Der sogenannte Alterszucker hat wenig mit dem Alter zu tun. Warum heißt er dann Alterszucker?
Zwei Fragen, die mit dem folgenden Text beantwortet werden sollen und deren Beantwortung zeigt, wie wichtig in diesem Zusammenhang Bewegung und Sport sind. weiterlesen
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24 Jul |
Aus der Wand Bücher
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Eine Erzählung von der Heilkraft der Bewegung
Das liebevoll gestaltete Büchlein aus dem Verlag Leben&Schreiben erzählt die Geschichte von Paula und Thomas. Damit ist die Erzählung keine reine Liebesgeschichte, denn es geht in Aus der Wand auch um die heilende Wirkung von Bewegung und Natur. Outdoorsport, in diesem Fall Laufen, Schwimmen und Freeclimbing, spielt eine wichtige Rolle.
Paula hat jahrelang ihren Körper und ihr persönliches Glück vernachlässigt. Sie ist traurig und todkrank geworden und glaubt nun, ihr Schicksal habe sich damit erfüllt. In dieser Situation trifft sie auf Thomas. Er hat seine Lebenskrise bereits durchlebt, hat Mittel und Wege gefunden, sich aus der Umklammerung des Unglücks zu befreien. Thomas ist zwar Mediziner, aber er ist nicht Paulas behandelnder Arzt. Er hilft ihr auf andere Weise, bis sie in der Lage ist, sich selbst zu helfen. Sie lernt Glück wieder zu spüren und darüber hinaus zu spenden.
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23 Jul |
Die Heilkraft der Bewegung 10 Heilkraft der Bewegung
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Warum sollen wir uns bewegen? Teil 5 Diabetes mellitus
Diabetes (Durchfluss) mellitus (honigsüß) ist auf Deutsch der honigsüße Durchfluss. Dieser Begriff hat seinen Ursprung in der Tatsache, dass Menschen, die unter dieser Erkrankung leiden, eine erhöhte Urinmenge produzieren. Dies geschieht, weil der Körper versucht, den überschüssigen Zucker (Glucose) aus der Blutbahn zu spülen. Schon die Mediziner der Antike haben festgestellt, dass der Urin von Zuckerkranken süß schmeckt. Die Geschmacks- und Riechprobe waren wichtige diagnostische Mittel im Zeitalter fehlender Teststreifen. weiterlesen
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19 Jul |
Die Heilkraft der Bewegung 09 Heilkraft der Bewegung
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Warum sollen wir uns bewegen? Teil 4 Venen und Haargefäße (Kapillare)
Venen sind diejenigen Gefäße, die das Blut zum Herzen hin transportieren. Im großen Kreislauf befördern sie sauerstoffarmes Blut und im kleinen Kreislauf, dem Lungenkreislauf, sauerstoffreiches Blut. Der Blutrückfluss zum Herzen geschieht im Gegensatz zu den Schlagadern passiv – durch äußeren Druck. weiterlesen
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16 Jul |
Die Heilkraft der Bewegung 08 Heilkraft der Bewegung
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Warum sollen wir uns bewegen? Teil 3 Die Schlagadern (Arterien)
Schlagadern (Arterien) sind diejenigen Gefäße, die das Blut vom Herzen weg transportieren. Im großen Kreislauf fließt sauerstoffreiches Blut über die Arterien in den Körper. Im kleinen Kreislauf fließt sauerstoffarmes Blut in die Lungen. Damit der Pumpdruck vom Herzen bis in die Haarwurzeln und in die Zehenspitzen aufrecht erhalten werden kann, besitzen die Schlagadern eine Muskelschicht, die in der Lage ist, den Blutfluss aktiv zu unterstützen. Diese Schlauchmuskeln halten den Druck aufrecht, so dass der Blutdruck an den Knöcheln nicht niedriger ist als dicht am Herzen. Außerdem gehorcht diese Muskulatur dem vegetativen Nervensystem. weiterlesen
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Bücherliste
Aus der Wand
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Der Verlust
Der Verlust ist ein dramatisches Buch über die Auswirkungen der unbehandelten Alkoholsucht. Zwei Familien, die einander nicht kennen, leiden auf unterschiedliche Weise unter den verheerenden Symptomen dieser Krankheit.
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Spätvorstellung
... ist eine positive Erzählung vom neuen Leben im Alter.
Edzard Dacher bestimmt bis zuletzt die Richtung seines Lebens. Bittere Erfahrungen haben ihn gelehrt, die Gestaltung des Alters rechtzeitig und selbst in die Hand zu nehmen. Obgleich geschwächt vom Alter, erlebt Edzard Dacher seinen Umzug in eine Seniorenresidenz als positiven Auftakt seiner letzten Jahre.
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Namaste Indien!
ist ein Reiseroman über Indien von der Südspitze Keralas bis in die Berge des Himalaja der Region Ladakh.
Wolf-Peter Weinert ist selbst viele Monate durch Indien gereist und im Himalaja gewandert. Seine Erfahrungen haben ihn verändert, wie jeder Mensch verändert wird, der eine fremde Welt bereist.
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Hermann und Luise
Die Geschichte einer besonderen Liebe
Zwei Menschen - zwei Lebensläufe, die schließlich einander begegnen. Beide sind über fünfzig Jahre alt, beide haben ihre eigene Geschichte, haben Freude und Kummer erlebt. Als die Krebsdiagnose über sie hereinbricht, ist ihre Zukunft ungewiss. In dieser Zeit lernen Hermann und Luise sich kennen. Ihr Leben erfüllt sich in einer wunderschönen Liebesgeschichte, in der die Trauer um den möglichen Verlust durch das lebendige Glück getragen wird.
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