Der andere Hausarzt

Wie sollen wir uns bewegen? Teil 2 Zielsetzung Wie bei jedem Vorhaben, ist es vor Trainingsbeginn sinnvoll, ein Ziel zu formulieren. Im Gesundheitssport sollte es lauten: 3x die Woche 45-60 Minuten trainieren. Diese Vorgabe stimmt mit den Erkenntnissen von Sportwissenschaftlern und Herzspezialisten überein. Je älter wir werden und je mehr Wert wir auf den Schwerpunkt [...]

Wie sollen wir uns bewegen? Teil 1 Allgemeines Zunächst einmal ist es wichtig, dass wir uns überhaupt bewegen. Der Mensch ist als Lebewesen nicht dafür geschaffen, auf der Stelle zu stehen oder zu sitzen. Der Mensch ist ein „Bewegungstier“. Wenn wir uns nicht bewegen, erfüllen wir den Auftrag nicht, der in unserem Erbgut verankert ist. [...]

Warum sollen wir uns bewegen? Teil 9 Unsere Abwehrkraft Unser Immunsystem ist ein Bollwerk gegen innere und äußere Feinde. Im Wesentlichen besteht dieses Bollwerk aus Abwehrzellen und Abwehrstoffen. Abwehrzellen sind weiße Blutkörperchen, beispielsweise sogenannte Killerzellen. Wie der Name verrät, handelt es sich um echte Kampfzellen, die den Feind regelrecht auffressen und ihn so vernichten. Abwehrstoffe als [...]

Warum sollen wir uns bewegen? Teil 8 Die Seele Bewegung als Therapie Dass Bewegung und Sport positiv auf unsere Seele wirken, ist inzwischen hinlänglich bekannt. Aber erst seit relativ kurzer Zeit hat sich die Bewegung als Therapiemittel beispielsweise bei psychischen Erkrankungen etabliert. Kaum eine Entwöhnungskur, antidepressive oder psychosomatische Therapie wird heutzutage ohne ein zumindest begleitendes [...]

Warum sollen wir uns bewegen? Teil 7 Das Gehirn Inzwischen gilt es unter Fachleuten als gesicherte Erkenntnis, dass Bewegung und Sport einen positiven Einfluss auf unser Gehirn und unser Nervensystem haben. Gehirn und Nerven sind in der heutigen Ausgabe der Reihe Die Heilkraft der Bewegung im körperlichen Sinn angesprochen, also im Sinne von Nervenzellen, Schaltzentralen [...]

Warum sollen wir uns bewegen? Teil 6 Der “Alterszucker” 1. Der sogenannte Alterszucker hat mit einem Defekt der körpereigenen Insulinproduktion nichts zu tun. Im Gegenteil - häufig ist der Insulinspiegel erhöht. Warum wird trotzdem mit Insulin therapiert? 2. Der sogenannte Alterszucker hat wenig mit dem Alter zu tun. Warum heißt er dann Alterszucker? Zwei Fragen, die mit dem folgenden [...]

Eine Erzählung von der Heilkraft der Bewegung Das liebevoll gestaltete Büchlein aus dem Verlag Leben&Schreiben erzählt die Geschichte von Paula und Thomas. Damit ist die Erzählung keine reine Liebesgeschichte, denn es geht in Aus der Wand auch um die heilende Wirkung von Bewegung und Natur. Outdoorsport, in diesem Fall Laufen, Schwimmen und Freeclimbing, spielt eine [...]

Warum sollen wir uns bewegen? Teil 5 Diabetes mellitus Diabetes (Durchfluss) mellitus (honigsüß) ist auf Deutsch der honigsüße Durchfluss. Dieser Begriff hat seinen Ursprung in der Tatsache, dass Menschen, die unter dieser Erkrankung leiden, eine erhöhte Urinmenge produzieren. Dies geschieht, weil der Körper versucht, den überschüssigen Zucker (Glucose) aus der Blutbahn zu spülen. Schon die [...]

Warum sollen wir uns bewegen? Teil 4 Venen und Haargefäße (Kapillare) Venen sind diejenigen Gefäße, die das Blut zum Herzen hin transportieren. Im großen Kreislauf befördern sie sauerstoffarmes Blut und im kleinen Kreislauf, dem Lungenkreislauf, sauerstoffreiches Blut. Der Blutrückfluss zum Herzen geschieht im Gegensatz zu den Schlagadern passiv – durch äußeren Druck.

Warum sollen wir uns bewegen? Teil 3 Die Schlagadern (Arterien) Schlagadern (Arterien) sind diejenigen Gefäße, die das Blut vom Herzen weg transportieren. Im großen Kreislauf fließt sauerstoffreiches Blut über die Arterien in den Körper. Im kleinen Kreislauf fließt sauerstoffarmes Blut in die Lungen. Damit der Pumpdruck vom Herzen bis in die Haarwurzeln und in die [...]