Die Heilkraft der Bewegung 02

Was ist Bewegung?
In der Physik wird Bewegung als die örtliche Veränderung eines Körpers in Abhängigkeit von der Zeit erklärt.
In der Gesundheitslehre meinen wir mit Bewegung das Fortbewegen, also das Krabbeln, Gehen, Laufen, Schwimmen und Klettern. Darüberhinaus ist das Fortbewegen mit Hilfsmitteln gemeint, wie Rad fahren, Inliner fahren und rudern oder das Bewegen auf der Stelle, beispielsweise beim Seilspringen oder während gymnastischer Übungen. Damit ist die Frage Was ist Bewegung? ausreichend geklärt und das motorisierte Fortbewegen damit ausgeschlossen.
Um eine Leistung zu vollbringen, jede Bewegung ist eine Leistung, braucht es Energie. Der Motor einer Maschine benötigt Benzin, Kohle oder andere Kraftstoffe, der menschliche Muskel braucht Zucker (Glucose) und/oder Fett (Lipid).
Der Brennwert jeglicher Energielieferanten wurde früher wissenschaftlich in Kilokalorien (heute: Kilojoule) gemessen. Dies gilt für Erdgas genauso wie für Holz, Zucker oder Fett. Bei der Verbrennung von einem Gramm Zucker (Glucose) wird Wärme im Wert von etwa vier Kilokalorien frei, bei einem Gramm Fett von etwa neun Kilokalorien. Das heißt, um ein Kilogramm reines Fett abzunehmen (zu verbrennen), benötigen wir eine Leistung, die uns 9000 Kilokalorien (im Sprachgebrauch einfach Kalorien, obwohl Kilokalorien gemeint sind) Wärmeenergie abfordert. Das entspricht

• 7 Stunden rennen (3,5 min/km) = 119 km
• 12 Stunden sehr zügigem Radfahren (25km/h) = 300 km
• 15 Stunden langsamen Joggen (7min/km) = 129 km
• 18 Stunden Treppensteigen
• 22 Stunden mittelschwerer bis schwerer Gartenarbeit
• 36 Stunden spazieren gehen
• 100 Stunden fernsehen (während dieser rund vier Tage nur Wasser trinken, nichts essen).

Lesen sie im nächsten Artikel in dieser Reihe Was ist Sport?

Lesen Sie zum Thema Heilkraft der Bewegung auch die Liebesgeschichte von Paula und Thomas Aus der Wand